El deporte es salud ¿Por qué?
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El deporte aporta muchos beneficios para la salud y la calidad de vida, no solo en lo físico. Ayuda a olvidar preocupaciones y a relacionarte con otros chicos de tu edad.
Hoy en día, la cantidad de niños y adolescentes que tienen sobrepeso o son obesos es mucho mayor que antes. El ejercicio regular ayuda a prevenir los graves problemas de salud que se asocian con el sobrepeso u obesidad.
Hoy en día, la cantidad de niños y adolescentes que tienen sobrepeso o son obesos es mucho mayor que antes. El ejercicio regular ayuda a prevenir los graves problemas de salud que se asocian con el sobrepeso u obesidad.
El deporte y la actividad física son factores que influyen positivamente en la salud física: prevención en riesgos cardiovasculares, enfermedades crónicas, obesidad, cáncer, osteoporosis y enfermedades degenerativas como la demencia y la enfermedad Alzhéimer; y en la salud mental: ansiedad, depresión y disminución del estrés; mejora en las capacidades cognitivas, habilidades sociales, autoconcepto y resiliencia. Generando de esta forma bienestar en múltiples contextos donde se desarrollan las personas, como resultado del conocimiento de sí mismo y las habilidades internas mediante los cuales el individuo regula sus acciones.
¿Por qué es tan importante el ejercicio físico?
Aporta muchos beneficios. Verás:
✎. .•.*。Quema calorías en vez de almacenarlas como grasa en el cuerpo. Ayuda a mantener un peso saludable y reduce el riesgo de sobrepeso u obesidad.
✎. .•.*。Mantiene los niveles de azúcar en sangre más equilibrados, dentro de límites normales. Esto es todavía más importante para los que tienen diabetes o están en riesgo de padecerla.
✎. .•.*。Baja la presión arterial y los niveles de colesterol.
✎. .•.*。Fortalece los huesos y los músculos, y aumenta la fortaleza y la resistencia.
✎. .•.*。Alivia el estrés y mejora el sueño y la salud mental. Ayuda a combatir posibles crisis de ansiedad o de depresión.
✎. .•.*。Aumenta la autoestima. Da seguridad respecto al cuerpo y su aspecto.
✎. .•.*。Eleva la capacidad de concentración y el rendimiento escolar.
✎. .•.*。Es socializador, favorece el compañerismo y reduce la agresividad.
✎. .•.*。Quema calorías en vez de almacenarlas como grasa en el cuerpo. Ayuda a mantener un peso saludable y reduce el riesgo de sobrepeso u obesidad.
✎. .•.*。Mantiene los niveles de azúcar en sangre más equilibrados, dentro de límites normales. Esto es todavía más importante para los que tienen diabetes o están en riesgo de padecerla.
✎. .•.*。Baja la presión arterial y los niveles de colesterol.
✎. .•.*。Fortalece los huesos y los músculos, y aumenta la fortaleza y la resistencia.
✎. .•.*。Alivia el estrés y mejora el sueño y la salud mental. Ayuda a combatir posibles crisis de ansiedad o de depresión.
✎. .•.*。Aumenta la autoestima. Da seguridad respecto al cuerpo y su aspecto.
✎. .•.*。Eleva la capacidad de concentración y el rendimiento escolar.
✎. .•.*。Es socializador, favorece el compañerismo y reduce la agresividad.
Ventajas y efectos beneficiosos del ejercicio físico
Los expertos recomiendan que los adolescentes hagan 60 minutos o más de actividad física de moderada a vigorosa cada día. He aquí algunas de las razones:
─ °∘❉∘° El ejercicio físico es bueno para todas las partes del cuerpo, incluida la mente: El ejercicio físico hace que el cuerpo genere sustancias químicas que pueden ayudar a una persona a sentirse bien. El ejercicio físico puede ayudar a las personas a dormir mejor. También puede ayudar a algunas personas que padecen una depresión leve o que tienen baja autoestima. Además, el ejercicio puede dar a la gente una verdadera sensación de logro y orgullo por alcanzar determinadas metas, como batir un récord personal en 100 metros llanos.
─ °∘❉∘° El ejercicio físico ayuda a la gente a perder peso y reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades: El ejercicio físico regular reduce los riesgos de ciertas enfermedades, como obesidad, diabetes tipo 2 e hipertensión. El ejercicio físico puede ayudar a mantener el cuerpo en un peso saludable.
─ °∘❉∘° El ejercicio ayuda a envejecer bien: Quizás no te parezca importante ahora, pero tu cuerpo te lo agradecerá más adelante. Por ejemplo, la osteoporosis (un afinamiento de los huesos) puede convertirse en un problema a medida que la gente envejece. El ejercicio físico que te obliga a sostener el peso de tu propio cuerpo (como saltar, correr o caminar) puede ayudar a fortalecer los huesos.
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